En numerosas ocasiones la gente se levanta en plena noche mirando el reloj y se sorprende al ver que son las tres y pocos minutos. Este despertar repetido no es casualidad; los expertos en sueño señalan varios motivos habituales. Las alteraciones del ritmo circadiano, provocadas por horarios irregulares o exposición a pantallas, pueden desincronizar el reloj interno y desencadenar despertares nocturnos. El estrés y la ansiedad acumulada también actúan como disparadores, manteniendo la mente activa cuando debería descansar. Además, la necesidad fisiológica de vaciar la vejiga, especialmente si se ha consumido líquido antes de acostarse, es una causa frecuente. Por último, afecciones respiratorias como la apnea del sueño generan interrupciones en la respiración que despiertan al individuo. Reconocer cuál de estos factores está influyendo permite adoptar medidas correctivas, como establecer una rutina de sueño constante, reducir la exposición a luces brillantes antes de acostarse, limitar la ingesta de líquidos por la noche y consultar a un profesional de la salud si persisten los problemas. Fuente: Cadena Dial #Sueño #Insomnio #Salud #CadenaDial
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